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Terapia para las crisis vitales en Bilbao

Si has llegado hasta aquí, puede que lleves tiempo con una pregunta incómoda rondándote: si esto es lo que querías. Por fuera sigues cumpliendo y nadie nota nada raro. Por dentro hace tiempo que no reconoces la vida que estás viviendo.

Una crisis vital no es una enfermedad ni un fracaso. Es lo que ocurre cuando algo deja de encajar y todavía no sabes qué viene después. Soy Maitane Llanos, psicóloga sanitaria en Bilbao, y es uno de los motivos por los que más cuesta pedir ayuda, precisamente porque «no pasa nada grave».

Qué es una crisis vital

Es un momento de transición en el que las respuestas que te valían dejan de hacerlo. Puede venir de un cambio concreto —una mudanza, una ruptura, un despido, la maternidad, la jubilación— o aparecer sin que haya pasado nada identificable.

Lo desconcertante es eso último: que a veces todo va objetivamente bien y por dentro hay un vacío que no sabes explicar. Y como no hay una desgracia que lo justifique, se añade la culpa de estar mal sin motivo.

Momentos en los que suele aparecer

• Cambios de etapa: los treinta, los cuarenta, los cincuenta
• Maternidad o paternidad, y lo que pasa después
• Rupturas o separaciones que te cambian el plan de vida
• Cambios de trabajo, despidos o jubilación
• Terminar los estudios y no saber hacia dónde ir
• Pasar a ser la persona cuidadora de alguien
• Mudanzas o volver a un sitio que ya no es tuyo
• El nido vacío: cuando los hijos se van de casa

Señales de que estás atravesando una crisis vital

• Sientes un vacío aunque por fuera todo vaya bien
• No sabes si dejar tu trabajo, tu relación o tu ciudad
• Te preguntas si esto es todo
• Te bloqueas al decidir por miedo a equivocarte
• Has perdido ilusión por cosas que antes te la daban
• Sientes que vives la vida que se esperaba de ti, no la tuya
• Te comparas con dónde «deberías» estar a tu edad

Por qué cuesta tanto decidir

Normalmente no es falta de información. Es que las opciones chocan con cosas distintas que también te importan: la seguridad y el deseo, lo que quieres y lo que se espera de ti, lo que te apetece y lo que crees que deberías.

Cuando eso pasa, dar más vueltas no resuelve nada: solo te agota. Lo que desbloquea no es pensar más, es tener claro qué pesa más para ti. Y eso casi nunca se ve desde dentro del bucle.

Cómo lo trabajamos en consulta

1. Ordenar el ruido. Poner sobre la mesa qué ha cambiado, qué te preocupa de verdad y qué es solo cansancio. Cuando va todo mezclado en la cabeza, parece mucho más grande de lo que es.
2. Distinguir qué es tuyo. Qué quieres tú y qué es expectativa de tu familia, de tu entorno o de la edad que tienes. Esta parte suele ser la que más descoloca.
3. Trabajar con tus valores. No «qué debería hacer», sino qué tipo de vida quieres sostener. Las decisiones salen mucho más fácil desde ahí.
4. Tolerar la incertidumbre. Porque casi nunca hay una opción claramente buena, y esperar a estar segura es una forma de no decidir.
5. Dar pasos. Pequeños y reversibles al principio. Moverse aclara más que seguir pensando.

En ningún momento voy a decirte qué hacer con tu vida. Mi trabajo es que llegues a saber qué quieres y que puedas sostenerlo.

Preguntas frecuentes

Las crisis vitales suelen venir con ansiedad o con dudas sobre una misma. Si te reconoces en eso, échale un vistazo a la terapia para la ansiedad y a la terapia para la autoestima.